.: كيف تحافظ على هدوئك في أصعب الظروف :.

بــسم الله الــرحمن الرحــيم ..

الــسلآم عــليكم ورحــمة الله وبــركاته ..

إذا أصبت بخيبة أمل ، أو سمعت خبراً سيئاً ، أو قابلت أشخاصاً صعبي المراس

فإنك تنغمس لا شعورياً في عادات سيئة ، وغير سليمة بحيث تبالغ في تصرفاتك وتركز على الجانب السلبي

أو السيئ في الحياة ، لذلك سرعان ما تغضب .. تقلق .. إلى أن تصبح حياتك سلسلة من حالات الطوارئ

فما هو الحل إذن:

الحل هو أن تتبع بعض الطرق الميسرة والسهلة والتي لا تحتاج إلا إلى مزيداً من الصبر والإرادة لذلك تعلم :

بأن لا تتهم بصغائر الأمور لان كل الأمور صغائر ، فلا تركز على الأمور الصغيرة

ولا تضخمها كأن تسمع نقداً غير عادل ، لان ذلك سيؤدي إلى استنفاذ طاقتك دون أن تشعر ..

التصالح مع العيوب:

كأن يكون العيب في شكل الشخص أو مظهره ، بمعنى أن تشعر بالرضا والقبول

تجاه ما تملك وتجاه ما منحك إياه الله تعالى ، لان الكمال المطلق لله عز وجل

ولان محاولة الوصول إلى الكما ل تؤدي إلى التصادم مع الرغبة في تحقيق السكينة الداخلية

والتركيز على العيب يبعدنا عن هدفنا في أن نكون أكثر هدوءا وعطفاً.

لا تكن واقعياً ولا خيالياً:

وهنا لاحظ الانقباض اللي يعتريك عند التعمق في التفكير وكلما تعمقت في التفاصيل كلما

زاد شعورك سوءاً ، حتى يتملكك القلق ، كأن تستيقظ ليلاً فتتذكر مكالمة مهمة عليك إجرائها

في الصباح الباكر فبدلا ً من تشعر بالارتياح ، تتذكر كل ما عليك القيام به في اليوم التالي فيزداد

شعورك سوءاً، لذا أقتل انغماسك في التفكير ، وأوقف قطار أفكارك قبل أن ينطلق .

انظر إلى الكوب الزجاجي واعتبره مكسوراً:

وهذه الطريقة لتتعلم أن الحياة في تغير مستمر ، فلكل شيء بداية ولكل شيء نهاية

فكل شجرة تبدأ ببذرة وتعود للتراب ، فكل سيارة وكل آلة وكل شيء سوف يبلى يوما ولا محالة من ذلك ..

اكتب رسالة عما يجيش في صدرك كل أسبوع لعدة دقائق:

لتتذكر كل الأناس الطيبين الذين مروا بحياتك ، وخصص لحظات كل يوم للتفكير

في شخص يستحق منك توجيه الشكر إليه .

تواضع للناس وتظاهر بأنك الأقل معرفة و ثقافة :

وذلك بان تتخيل بأن جميع من تقابله أعلى منك معرفة ً وعلماً ، لأنك ستتعلم منهم شيئا ما

فالسائق الطائش والمراهق السيئ الأخلاق ما وجدوا إلا ليعلموك الصبر ، فتمتع بمزيد

من الصبر ودرب نفسك عليه ، وأسال نفسك : لماذا يفعلون ذلك ؟؟وماذا يحاولون تعليمي ؟؟

تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر:

ولا تسمح لمشكلات الماضي ولا اهتمامات المستقبل بالسيطرة على وقتك

حتى لا تستمر في القلق والإحباط .

اعلم إن قدرة الله تبدو في كل شي:

في شروق الشمس وفي غروبها وفي ابتسامة طفل وفي .....لتشعر بالسكينة

ولترا الجوانب الايجابية في الحياة .

أخف صدقتك بحيث لا تدري يمينك ما أنفقت شمالك:

ولا تفصح عما أنفقت ، وتأمل ذلك الشعور بالارتياح والذي سينتابك

عند إعطائك بغير مقابل ، وتذكر بأن تعطي بلا مقابل .

كن رحيما بالآخرين ، بأن تضع نفسك مكانهم وان تكف في التفكير في نفسك

فتخيل انك في مأزق شخصاً آخر ، حتى تحس بآلامه وإحباطاته ، محاولاً تقديم يد العون له

فمن هنا نفتح قلوبنا للكل ، فتبرع بما ل قليل أو ابتسم في وجه الغير ( المهم هو أن تفعل شيئاً).

لا تقاطع الآخرين أو تكمل حديثهم:

فهذه من سمات الأشخاص المشغولين كثيراً ، والذين لا يدركون مدى الطاقة

التي يستنزفونها لأنهم يتحدثون عن شخصين في آن واحد ، لذا ذكر نفسك

قبل البدء في الحديث وتحلى بالصبر ..

وأخيرا وليس أخرا

اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً ، واعمل لأخرتك كأنك تموت غداً.

تــحياتـي

ĎξЗÞ їЙŞ¡ĠĦť

معليــــــــــــــــــــــش نوفا

كل الي شايفين ان هذا الكلام صح ومنطقي ماعندهم سالفه ...

اقصد بداية الموضوع لحد .. اعلم إن قدرة الله تبدو في كل شي..

.. انا عانيت من الهدووء .. كل شي عادي بس لمى اجلس مع نفسي (ماصديقنا الا انا)

ماالاقي احد مستاهل ان اظلم نفسي عشانه ..

الزم ما ع الواحد روحه في هالايام .. محد مستاهل نضحي لعيونه << لاتقو لي نظرتي سلبيه زياده حبتين عن اللزوم ..

انا اهدء البشر .. اسم الله حولي ..اتحمل كل البشر وكل المواقف بس لحد يذلني << (جامعة الاستنزاف الروحي )- او يكذب علي ..

اضل هاديه بس فيه عواقب وخيمه حتصير

الواحد لمى يتفلسف يفرق عن الي عاش نفس الموقف .. وفي خضم هذا الرد انا اتوقع ان نهاري ابيض زي الثلج

عواافي ..

بــس ملوكـ ..

والله مــع الــصبر تـنحــل امــور كــثيره

تبغــين تطلعين مــلآك عــ طول بدون مــصاعب !! اكــيد لآ

لآ تظلمــين نفســك علشان احــد ..

بــس احــتسبي عــند الله إذا قــدمتي مــعروف وقوبل بالجحـدان والنــكران

وبالنــسبه انك هــاديه بــس فيه عواقب ..الــرسول صلى الله عليه وسلم قال :

اتقي شــر اللحــليم إذا غــضب >> فــ أكــيد مافيه احــد صــابر عــ طول

وبالنسبه للــفلسفه ههههههههههأإأإي

انا ماأتفلسف ياقلبي .. انــا عــانيت اكــثر ممــآعــانيتي

وصــبرت على امــور ماتــصبرعلــيهآ جــبال

وهذاني لامت ولآ عشت عــ الاطلال

اعيش اليوم بــ يومه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ماقلت شي بالصبر ..

اساسا الهدوء اخو الصبر .. او نقدر نقول ان الهدوء من نتاج الصبر .. (ماصديقنا الا انا .
اي اي ابغى اطلع ملاكـ .. ليش لا ..
الاحتساب كمان شي حلوو .. ولاتوصيني فيه .. مو مقصرهـ .

..... عليه الصلاة والسلام ..
الله يصبركـ ويديم عليكـ الراحه والتطنيش.. ويسعد

آسـف على المداخله كلام علم النفس اللي فووق جداا جميل
ولكن كلام رسولنا الكريم اجمل واجمل:
I love you

خطوات الحفاظ على هدوء الاعصاب في اصعب الظروف وعدم الغضب....
_الاستعاذه...قال صلى الله عليه وسلم : « إذا غضب الرجل فقال أعوذ بالله ، سكن غضبه »
_السكوت... قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : « إذا غضب أحدكم فليسكت »
_السكون...قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : « إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ،
فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع »
_حفظ وصية الرسول...صلى الله عليه وسلم« أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم أوصني قال لا تغضب
فردد ذلك مرارا ، قال لا تغضب »
_الدعاء...من دعائـه صلى الله عليه وسلم : ( اللهم إني أسألك كلمة الحق في الغضب والرضا )
_الوضوء... قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : " إِنَّ الْغَضَبَ جَمْرَةٌ مِنَ النَّارِ ، أَلَمْ تَرَ إِلَى حُمْرَةِ عَيْنَيْهِ وَانْتِفَاخِ أَوْدَاجِهِ"
طبعا الوضوء له حديث ولكن حسنه الالباني ضعيف الاسناد والافضل عدم ذكر الاحاديث ضعيفة الاسناد
I love you

من تجربتي مع السيطرة على الغضب وصايا الرسول الكريم تفيدني بشكل جامد اذا طبقتهاا
ومن بعدهاا الهرولة والرياضة يعملوا شغل مرتب معااي واحس اني هادي جدا بعد التمارين ولكن النادي والتمارين واقف حالهم
في ذي اليومين لان الاختبارات عندي بدايت شعبان... غير عنكم انا .. ::74::

الغرب ومادة علم النفس بشكلهاا الحديث حاولوا يعملوا شي لشعوبهم
على اساس يـسـيـطـرواا على الغضب وحالات الاكتئاب المتزايده الانفعالات وكثرة الجرايم
لكن مشكلة علم النفس الغربي اذا بتمشي على كلامـه بـيـشـذواا من قـواعـده نـاس كثـيـر
يعني قواعد السيطره على الغضب في علم النفس ماتناسب وماتنطبق على كثير
وعملوا ابحاث ودرووس وزحمة والشارع فاضي ورسولنا الكريم بكم حديث شمل كل مجلداتهم وكتبهم

واذا بنتكلم عن الغضب من ناحية المنتدى في اعضاء صعب ننسى تميزهم خسرناهم
بسبب لحظة شيطان وغضب ومافي احد سيطر

واذا بنتكلم عن الغضب والمجتمع الطلاق صار مثل السلام عليكم في المجتمع والسبب
في الغالب الغضب وعدم التحكم في العواطف الغضب هو اللي بيتحكم ويقوود الانسان وكل تصرفاته

الغضب بين الاصحاب والاحبااب في لـحـظـة مـمـكـن يـدخل حرف الراء في نـص الحب
وبـحـرف يتـغـير معنى الـحـب الى حــرب وكل الذكريات الجميله مع العناد والكبرياء تـنـتـهـي
وهـذا يـكـابـر وهـذا يـكـابـر وكـلـهـم خسـرانـيـن اللحظات الجميله والاوقات السعيده
اللي ممكن يعيشوها مع بعض في المستقبل اذا استمرواا ولكن الغضب ...

cheers

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] cheers

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تعودنا أنا وأنت تعودنا على النسيان

خذتنا عزت الدنيا وتهنا في ليالينا تكابرنا على العشره ولا به غيرنا خسران

صحينا والثمن غالي وضعنا في خطاويناقسينا في مشاعرنا غلطت أنت وأنا غلطان

ولا شفنا سوى الحيره حبيبي وين ماضينا
cheers

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] cheers

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]آخـت ديـب آحـلى مـافـيـكـي ضحتـكـ ولـو كـنـتـي مجروحه وصبرك على ميـن يـنـفـعـل وتـقـابـليـه بـسـماح وضحكـه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Evil or Very Mad

عـارف في نـاس الحيـن بـيـقـولـوا قـل لـنـفـسـكـ ومو فالح غير بالهيااط Evil or Very Mad

وآنـا آقـولهـم يـاعـسـانـي فـدووه لـهـم ويـاليــت يـسـامـحـوووونــي Laughing

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ديب انسايت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] Razz

يعطيكي العافيه اختي على تميزك الدائم واتمنى تتقبلي مرووري وهياطي المتواضع Razz

» ما أصعب أن تبكي بلا دموع وما أصعب ان تذهب بلا رجوع
» أنت كلك في هدوئك في جنونك في صفآتك [ معجزة ] w.P
» كيف تحافظ على بطارية اللابتوب
» كيف تحافظ على بطارية بلاك بيري !
» إسبانيا تحافظ على صدارة التصنيف العالمي