مـلـآكـ ♫
«[الإدآرهـ~]»
![«[الإدآرهـ~]»](https://2img.net/r/ihimizer/img707/5896/74464683.gif "«[الإدآرهـ~]»")
الإنتساب : 19/07/2009
المشاركات : 7208
نقاط التميز : 11288
الجنس :  العمر : 37
 | | موضوع: تمـــــــــاريــــــن لعيـــــــونكم الحلوه00 السبت أغسطس 15, 2009 5:05 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]كيفكم .. أخباركم
إن شاء الله تمام ..المهمـ
هذي نصيحه إن شاء الله تستفيدون منها .
.
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم
اتمنى تكونوا استفدتم ...
خخخخخخخ
انا لاااااازم اسويها أول وحده تدرون ليييييش؟؟؟؟
تحياتي..
|
|
اموت في رادوي
«[مــوقـــوف]»
الإنتساب : 08/05/2009
المشاركات : 1188
نقاط التميز : 1620
الجنس : 
| | موضوع: رد: تمـــــــــاريــــــن لعيـــــــونكم الحلوه00 الإثنين أغسطس 17, 2009 1:21 am | |
| موضوع حلو وانشاءالله اسوي الخطوات الي موجوده
مشكوره خيتو ع الموضوع |
|
مـلـآكـ ♫
«[الإدآرهـ~]»
الإنتساب : 19/07/2009
المشاركات : 7208
نقاط التميز : 11288
الجنس : العمر : 37
| | موضوع: رد: تمـــــــــاريــــــن لعيـــــــونكم الحلوه00 الإثنين أغسطس 17, 2009 2:23 am | |
| |
|
اموت في رادوي
«[مــوقـــوف]»
الإنتساب : 08/05/2009
المشاركات : 1188
نقاط التميز : 1620
الجنس :
| | موضوع: رد: تمـــــــــاريــــــن لعيـــــــونكم الحلوه00 الثلاثاء أغسطس 18, 2009 2:03 am | |
| يوووه نسيت لاقول شي
تسلم عيوووونك |
|
مـلـآكـ ♫
«[الإدآرهـ~]»
الإنتساب : 19/07/2009
المشاركات : 7208
نقاط التميز : 11288
الجنس : العمر : 37
| | موضوع: رد: تمـــــــــاريــــــن لعيـــــــونكم الحلوه00 الثلاثاء أغسطس 18, 2009 2:11 am | |
| |
|
Ro0osyGirl
{.. v.i.p•
الإنتساب : 04/05/2009
المشاركات : 318
نقاط التميز : 353
الجنس :
| | موضوع: رد: تمـــــــــاريــــــن لعيـــــــونكم الحلوه00 السبت أغسطس 22, 2009 12:02 am | |
| |
|
مـلـآكـ ♫
«[الإدآرهـ~]»
الإنتساب : 19/07/2009
المشاركات : 7208
نقاط التميز : 11288
الجنس : العمر : 37
| |
